Суплементација: Факти пред избор!
Суплементите се дел од секојдневието на многу луѓе од витамини и минерали, до протеини, омега3 и пробиотици. Но, со толку многу производи и ветувања, лесно е да се направи погрешен избор.
Што всушност се суплементите?
Суплементите се производи дизајнирани да ја надополнат исхраната со одредени хранливи материи или други состојки. Тие можат да бидат корисни кога преку исхраната не внесуваме доволно одредена хранлива материја или кога имаме специфична потреба.
Но, важно е да се запомни: суплементот е дополнување, а не замена за разновидната исхрана.
Не секој суплемент е потребен
Повеќе не значи секогаш подобро. Потребите зависат од исхраната, возраста, начинот на живот, физичката активност и индивидуалните околности.
На пример, некој што има добро балансирана исхрана можеби нема потреба од голем број суплементи. Друг човек, пак, може да има причина да обрне внимание на одреден витамин, минерал или друга состојка.
Затоа, пред да купиш производ, прашај се: Зошто го земам и што очекувам да постигнам?
Читај ја декларацијата, не само предната страна
Атрактивното пакување и големите ветувања не се најважниот дел од производот. Внимание посвети на:
- количината на активната состојка;
- препорачаната дневна доза;
- листата на состојки;
- бројот на дози во пакувањето;
- предупредувањата и начинот на употреба.
Особено кај производи со повеќе состојки, важно е да знаеш што точно внесуваш и во која количина.
